Упражнения Для Избавления От Целлюлита На Ягодицах


Упражнения Против Целлюлита На Ногах И Ягодицах

Как избавиться от целлюлита на ягодицах с помощью упражнений? Целлюлит — самый страшный враг женщин, который встречаться в составе тела большинства девушек, не принимая во внимание их вес и возраст. Упражнения для попы — это вызов, потому что они достаточно сложны и при их проработке задействуются как мышцы ягодиц, так и мышцы ног. Чтобы избавиться от целлюлита на ягодицах и укрепить мышцы в этой области, вот некоторые простые упражнения против целлюлита:

1. Выпады

Выпады — это одно из самых распространенных упражнений для проработки ягодицы. Встань прямо, руки на бедра и ноги слегка раздвинуты. Вытяни правую ногу вперед и шагни на всю стопу. Слегка опускайся на левую ногу, пока не коснешься ее коленом пола, а затем вернись в исходное положение. Выполни 3 подхода по 15 повторений в каждом, затем поменяй ногу.

Совет 1: Спина должна оставаться прямой, а грудь быть перпендикулярной земле.

Совет 2: Для усложнения упражнения, используй веса (отягощения).

Выпады

2. Упражнение «Раскладушка»

Ляг на бок на полу. Тазом вперед, поддерживая голову на локтях, слегка согни колени. Подтяни таз и ягодицы, положи руки на бедра и держи лодыжки вместе. Раздвинь ноги и удерживай в течение нескольких секунд, затем верни в исходное положение. Ты сразу почувствуешь, что мышцы ягодиц и бедер работают. Выполни 3 подхода по 10 повторений в упражнении, а затем измени положение, повернувшись на другую сторону тела.

Упражнение Раскладушка

3. Приседание Пистолетом

Встань с прямой спиной и руки в оборонительную позицию. Подними правую ногу прямой на 30 градусов и попробуй медленно опустится попой вниз к полу приседая на левой ноге. Медленно вернись в исходное положение. Выполни 3 подхода по 8-10 повторений, а затем поменяй ногу. Это упражнение довольно сложное и требует сохранять равновесие, но оно очень эффективно.

Совет: если тебе не удается сохранить равновесие, используй столб или стену, чтобы опереться рукой.

Приседание Пистолетом

4. “Пожарный Гидрант”

Встать на колени и упрись обеими руками в пол (на четвереньки). Сохраняя правую ногу согнутой, подними ступню как можно выше, затем верни в исходное положение и подними ногу в сторону. Выполни 3 подхода по 10 или 15 упражнений, затем поменяй ногу.

Пожарный Гидрант

5. Прыжок Согнув Ноги

Присядь с прямой спиной, руки за голову и разверни ступни врозь. В итоге пальцы ног должны смотреть слегка в стороны. Выпяти попу, сгибая ноги, пока бедра не станут параллельны полу. Встать на носки и задержать в таком положении на несколько секунд или выпрыгни максимально вверх, затем вернись в исходное положение. Выполни 3 подхода по 10 повторений.

Совет: Чтобы сохранить равновесие, пока ты находишься на носочках, напряги мышцы живота.

Прыжок Согнув Ноги

Советы Против Целлюлита

1. Избегай Избытка Соли И Сахара!

Сахар накапливается в жировых клетках и приводит к их расширению, а соли способствуют удержанию воды в организме, что делает целлюлит еще хуже. Чтобы избежать всего этого, следует употреблять не более 6 чайных ложек сахара и держаться подальше от продуктов, которые имеют более 200 мг соли.

2. Пей Достаточно Воды!

Выпивай не менее 8-10 стаканов воды в день, потому что вода способствует выведению токсинов из организма и дает красивую кожу.

3Экстракт Готу Кола (Центелла Азиатская)

Исследователями были разработаны программы, чтобы пронаблюдать воздействие экстракта готу кола на целлюлит. Это дерево обладает расслабляющими свойствами, и одна таблетка перед сном сделает твой сон более спокойным. Отдых поможет улучшить упругость кожи, минимизируя шансы на получение апельсиновой корочки.

4. Липосакция — Это Не Решение!

Потерянные сантиметры влияют не на ткани, а на кожу, на которую мы не делаем ставку. Уменьшиться объем, но это не позволит устранить проблему целлюлита (качество и состав тканей), которую нужно, чтобы удалить его, на самом деле!

Какие еще упражнения против целлюлита на ногах и ягодицах ты знаешь, а я забыл упомянуть в этой статье? Как еще избавиться от целлюлита на ягодицах с помощью упражнений и других способов? Поделись с нашими читателями в комментариями ниже и получи +100 в карму 🙂


Понравилось? Расскажи своим друзьям

0
2 Поделились

Комментарии 0

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Упражнения Для Избавления От Целлюлита На Ягодицах

log in

Captcha!
У вас нет аккаунта?
sign up

reset password

Вернуться на
log in

sign up

Captcha!
Вернуться на
log in