Питание для бодибилдинга

  • Питание после тренировки: что, зачем и когда — имеет значение

    ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ УЖЕ ДАВНО СЧИТАЕТСЯ НЕОТЪЕМЛЕМЫМ КРАЕУГОЛЬНЫМ КАМНЕМ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ. НАСКОЛЬКО ЭТО ПРАВДА, ВСЕ ЖЕ? ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВАЖНО? Один из первых советов по...

    Питание после тренировки что зачем и когда
    Читать полностью
    ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ УЖЕ ДАВНО СЧИТАЕТСЯ НЕОТЪЕМЛЕМЫМ КРАЕУГОЛЬНЫМ КАМНЕМ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ. НАСКОЛЬКО ЭТО ПРАВДА, ВСЕ ЖЕ? ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВАЖНО? Один из первых советов по бодибилдингу, который мне дали, был по питанию после тренировки. Мне сказали, если я не буду есть белка и углеводов сразу после тренировки, я упущу возможность ускорить рост мышц, а то...
  • Питание перед тренировкой: предтренировочные белки, углеводы, жиры: сколько и когда?

    Что съесть перед тренировкой, на сколько важен выбор продуктов и какие продукты есть перед тренировкой, необходим ли прием пищи перед тренировкой, на какие продукты делать...

    Питание перед тренировкой предтренировочные белки углеводы жиры сколько и когда
    Читать полностью
    Что съесть перед тренировкой, на сколько важен выбор продуктов и какие продукты есть перед тренировкой, необходим ли прием пищи перед тренировкой, на какие продукты делать акцент, а какие лучше отложить до следующего приема пищи? На эти вопросы я и постараюсь ответить и дать несколько примеров предтренировочного меню. Множество аспектов бодибилдинга пронизаны противоречиями и питание перед...
  • Режим питания для набора мышечной массы: каким он должен быть?

    Режим питания с целью массонабора для бодибилдинга — это уравновешивание эффекта от поднятия тяжестей (как потерпевший), за счет его компенсации правильным питанием. И как новичок, если ты...

    Режим питания для набора мышечной массы
    Читать полностью
    Режим питания с целью массонабора для бодибилдинга — это уравновешивание эффекта от поднятия тяжестей (как потерпевший), за счет его компенсации правильным питанием. И как новичок, если ты следуешь правильному режиму питания для набора мышечной массы, скорее всего, ты достигнешь своих целей гораздо раньше, чем ожидается. Правильное питание подразумевает здоровое питание без отказа от определенных групп продуктов питания....
  • Сколько калорий нужно есть, чтобы похудеть

    Если ты хочешь знать сколько калорий нужно есть, чтобы похудеть и улучшить свои внешние данные, то хочешь прочитать эту статью. Ну, теперь ты знаешь, что...

    Сколько калорий нужно есть чтобы похудеть
    Читать полностью
    Если ты хочешь знать сколько калорий нужно есть, чтобы похудеть и улучшить свои внешние данные, то хочешь прочитать эту статью. Ну, теперь ты знаешь, что тебе нужно кушать меньше энергии, чем сжигать, но насколько меньше? Читай: Можно ли превратить жир в мышцы? Что говорит наука То есть, на сколько большой дефицит калорий нужно использовать? Ну,...
  • Кето диета для похудения с точки зрения науки. Жиры против углеводов

    Наука стоящая за популярной кето диетой: принцип и описание. Кетогенная диета (кето) — трендовая диета, обещающая сброс веса и более стройную фигуру, но разве она...

    Кето диета для похудения с точки зрения науки
    Читать полностью
    Наука стоящая за популярной кето диетой: принцип и описание. Кетогенная диета (кето) — трендовая диета, обещающая сброс веса и более стройную фигуру, но разве она обречена на провал? Правда в том, что кето диета работает. Эта диета является лечебным видом диеты, изначально предназначенной для пациентов с эпилепсией. Годы исследований и горы результатов обнаружили, что кетогенная...
  • 11 рецептов белковых завтраков для наполнения энергией с утра

    Завтрак дает энергию, необходимую для начала дня и добавление в него дополнительного белка, помогает держать аппетит под контролем. Исследования показывают, что употребление продуктов с высоким...

    11 рецептов белковых завтраков для наполнения энергией сутра
    Читать полностью
    Завтрак дает энергию, необходимую для начала дня и добавление в него дополнительного белка, помогает держать аппетит под контролем. Исследования показывают, что употребление продуктов с высоким содержанием белка в пищу на завтрак приводит к значительному уменьшению выработки гормонов, стимулирующих чувство голода, по сравнению с завтраками с высоким содержанием углеводов. Чтобы начать свой день правильно, попробуй эти...
  • Какие есть естественные источники креатина?

    Креатин относится к аминокислотам, а они, как известно, являются строительными кирпичиками для белков. В натуральном виде креатин содержится в мясе, рыбе и собственно, в организме...

    Какие есть естественные источники креатина?
    Читать полностью
    Креатин относится к аминокислотам, а они, как известно, являются строительными кирпичиками для белков. В натуральном виде креатин содержится в мясе, рыбе и собственно, в организме человека. Поступая в организм, креатин превращается в фосфокреатин или креатин фосфат, который сохраняется в мышечных тканях и выполняет роль топлива при нагрузках. Университет медицинского центра штата Мэриленд давно научно доказали,...
  • Как питаться, чтобы стать сильным: питание силовых атлетов

    Как питаться, чтобы стать сильным? Не будет преувеличением сказать, что большая часть активности по вопросу качества питания исходит от бодибилдинг сообщества и ориентирована на культуристов....

    Как питаться, чтобы стать сильным: питание силовых атлетов
    Читать полностью
    Как питаться, чтобы стать сильным? Не будет преувеличением сказать, что большая часть активности по вопросу качества питания исходит от бодибилдинг сообщества и ориентирована на культуристов. И в этом есть смысл. Питание играет огромную роль в улучшении композиции тела (внешних данные). Но давайте рассмотрим данный вопрос с позиции питания для силы. С точки зрения силового атлета...
  • 3 Способа Увеличить Чувствительность К Инсулину

    Резистентность к инсулину (устойчивость, сопротивляемость организма инсулину) может убить твой рост. Когда речь идет о строительстве огромного телосложения существует несколько основных ингредиентов, которые должны быть...

    3 Способа Увеличить Чувствительность К Инсулину
    Читать полностью
    Резистентность к инсулину (устойчивость, сопротивляемость организма инсулину) может убить твой рост. Когда речь идет о строительстве огромного телосложения существует несколько основных ингредиентов, которые должны быть внедрены в твой образ жизни. Тренировки, конечно, имеют первостепенное значение. Ты не можешь просто стать большим, если ты не стимулируя свои мышцы. Но питание может быть еще более важным, чем...
  • Нужно ли делать после-тренировочный прием пищи вечером?

    Зачем и что есть после тренировки вечером? Вопрос: Мой типичный график тренировок подразумевает тренировки поздно вечером, около 10 вечера. Я был вынужден тренироваться в это...

    Нужно ли делать после-тренировочный прием пищи вечером?
    Читать полностью
    Зачем и что есть после тренировки вечером? Вопрос: Мой типичный график тренировок подразумевает тренировки поздно вечером, около 10 вечера. Я был вынужден тренироваться в это время из-за графика работы, что заставляет работать сверхурочно. Обычно я встаю около 6 утра и работаю с 9 утра и до 6-7 вечера. У меня долгая дорога на работу и...

Формат моего поста
Test
Ряд вопросов, которые призваны выявлять что то о личности
Викторина
Ряд вопросов с правильными и неправильными ответами, которые направлены на проверку знаний
Голосование - опрос
Голосование для принятия решений или определения вариантов
Статья
Форматированный текст со вставками и графикой
Список
Классические публикации с пронумерованным перечислением фактов
Счетчик
Классический обратный отсчёт времени в интеренете
Открытый перечень
Представь на рассмотрение свой собственный пункт и голосуй за лучшую пуюликацию
Ранжированный перечень
Плюсануть или минусануть, чтобы определить лучший пункт из списка
Интернет-мем или флэшмоб
Загрузи свои собственные картинки, чтобы сделать кастомные мемы
Видео
Вставки Youtube, Vimeo или Rutube видео
Аудио
Вставки из Soundcloud или Mixcloud и прочих источников аудио
Графика
Фото или гиф анимация
Гифка
Формат .gif
Яндекс.Метрика