Партнер по тренировке в тренажерном зале


Партнер по тренировке — это очередной важнейший аспект режима тренировок в тренажерном зале, которому посвящена сегодняшняя статья блога RostiSila .

Есть целый ряд преимуществ тренировок с партнером, перед тренировками в одиночку. Так, например ,  партнер по тренировке в тренажерном зале всегда может присмотреть за вами и подстраховать на случай, если вы, работая на пределе своих возможностей,  окажетесь под угрозой получения травмы.

Осознание того, что в тренировочном зале тебя кто-то ждет,  дает очень важный мотивирующий эффект.  Это обстоятельство помогает  развеять последние сомнения:  пойти ли на этот раз на тренировку. Кроме того, вряд ли вы одновременно с партнером будете одинаково сильно ощущать усталость или пребывать в состоянии апатии.

Поэтому, если один из вас все-таки не будет на этот раз ощущать обычного энтузиазма для проведения энергичной тренировки, то другой может найти нужные слова и буквально заразить  тягой к получению порции удовольствия от чувства накачки.

Атмосфера здорового соперничества всегда помогает поднимать куда больший вес и делать куда больше повторений, нежели  работая в одиночку. И, конечно же, лучше тренироваться с человеком, который всегда готов поделиться знаниями и опытом.

Немаловажно найти партнера по тренировкам, которому нравится тренироваться в тех же условиях и в том же режиме, что и вам.  Будет лучше, если это человек, которому удобно тренироваться в то же время, что и вам, а так же выполнять приблизительно те же упражнения и в том же темпе.

Следует помнить, что перед вами должны стоять одинаковые задачи. Человек с избыточным весом — эндоморф вероятнее всего будет заниматься больше сжиганием жировой прослойки, тогда как худощавому  спортсмену — эктоморфу  необходимо создать базовую, мощную мышечную массу. Вот поэтому принцип подбора партнера по тренировкам предельно прост: тот, кто движется с вами в одном направлении и помогает быстро и качественно прогрессировать – подходящий партнер по тренировке.

Что делает партнера для тренировок хорошим?

Будет уместно для тебя найти поддержку в партнерах по тренировочному процессу разных форм, объемов и уровней физической подготовки. Ты не обязательно должен быть идеально похожим с кем-то, с точки зрения подготовки и типа телосложения для того чтобы быть хорошим страховщиком в тяжелых подходах или хорошо подбадривать и давать пинка, в хорошем смысле слова. На самом деле, чувствовать периодически несколько различных систем поддержки от напарников по тренировке, которые находятся на разных уровнях подготовки и кто поддерживает различные стили тренировочных методик сослужит тебе хорошую службу.

Например, даже если твоя цель быстро набрать мышечную массу, нет никакой причины, почему ты не можете составить расписание с другом, который ходит с тобой по нескольку раз в неделю, чтобы синхронизировать ваши графики в этом плане. Хороший режим — это хорошо сбалансированный и тот, которая использует различные способы тренировок. Поддерживайте интерес как к вашим тренировкам, так и к вашем общению по обмену теоретическим и практическим опытом (соблюдая при этом периоды отдыха не больше 2-х минут между твоими подходами) разговоры интересные, объединившись с несколькими разными партнерами по тренингу.

Другое преимущество наличия нескольких групп атлетов, объединенных по интересам к походам в зал заключается в том, что если один из ваших отваливается от тренировочного режима, или внезапно теряет интерес к своей цели, ты не будете чувствовать призывы внутреннего голоса к такой фигне одновременно с ним (по крайней мере зачастую) и так же наоборот он поможет тебе отказаться от соблазна страдать нарушениями договоренности по заранее запланированному плану на неделю/месяц и т.д. тренировок и перерывов между ними.

А как это происходило у тебя в начале тренировочного процесса касательно компании по интересам? И как это изменилось на сегодняшний день? Пиши сейчас в комментариях ниже!


Понравилось? Расскажи своим друзьям

0
YEAV

Бодибилдинг и фитнес — мое увлечение с 14-ти лет. И так уж получилось, что с опытом на тренировках, народ из моего окружения, замечая прогресс моих показателей, не смотря на мои изначально незначительные габариты, стали все чаще советоваться со мной и задавать вопросы, на которые я с удовольствием отвечаю на моем веб ресурсе RostiSila.com.

Комментарии 9

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  1. А подскажите, пожалуйста, ваш сайт посвящен только парням? А для девушек что-то полезное будет?

  2. Партнер по тренировкам очень важный элемент в тренировочном процессе. Он подстрахует, в случае чего, и придаст некоторый стимул к взятию веса. Лучше если партнер сильнее, чтобы стремиться опередить его.

  3. Всю жизнь занимался один и считаю такой вариант оптимальным. А подстраховать на жиме лежа может любой из посетителей зала.

  4. Хорошая статейка! Партнер — это не только помощь, но и стимул стремиться выше, делать больше, а в случае непредвиденных сложностей — отличная подстраховка и помощь.

  5. Важно чтобы еще силовые показатели были примерно одинаковые, а то постоянно добавлять-убирать блины с грифа не айс…

  6. Отличная статья!
    Партнер в тренажерном зале действительно необходим.
    Это и страховка, и здаровая конкуренция.
    Застрахуй братуху:)
    А то будет как в тех видео на Ютьюбе в которых ребят придавливает вес в 100 кг. 🙁

  7. Без подстраховки партнера ..не выкладываешся на 110% так как можешь не вытянуть…А когда страхует партнер тренировка дает максимальный результат

Так же может быть полезно

Больше из рубрики: Бодибилдинг для начинающих

Обязательно к прочтению