-
Александр Еринский commented on the post, Стань сильным: 8-недельная программа тренировок для начинающих 2 года, 11 месяцев назад
Приветствую Валик,
Будьте последовательны. Первоначальный прогресс занял у вас достаточно короткий промежуток времени. Однако лучше сразу смотреть правде в глаза — не обольщайтесь. «Пойду ка в зал подкачаю […] -
Профиль Александр Еринский был успешно обновлен 2 года, 11 месяцев назад
-
Александр Еринский commented on the post, 11 рецептов белковых завтраков для наполнения энергией с утра 2 года, 11 месяцев назад
Органы здравоохранения рекомендуют прием 56 граммов белка в день для мужчин и 46 граммов в день для женщин, варьируя между людьми в зависимости от возраста, массы тела, уровня активности и ряда других факторов […]
-
Александр Еринский commented on the post, 3 правила сжигания жира должна знать каждая женщина 2 года, 11 месяцев назад
Еще один момент, который хотел бы призвать вас рассмотреть — выявлять (если еще не сделано) и не забывать о своем типе телосложения во время фазы потери веса, помимо всего прочего.
Читать по теме: Три типа телос […] -
Александр Еринский commented on the post, Подъемы таза с эластичной лентой с упором на скамью. Качни попец жгутом! 2 года, 11 месяцев назад
Алена, как минимум простое изменение способ сопротивления — такое как добавление эластичной ленты в список снарядов для выполнения подъемов таза — может раскрыть его новые преимущества. В этом случа […]
-
Александр Еринский commented on the post, Как терять жир, а не мышцы, когда худеешь 2 года, 11 месяцев назад
Приветствую, Андрей, первый шаг к потере жира — убедиться, что вы находитесь в дефиците калорий.
Читайте по теме: Сколько калорий нужно есть, чтобы похудеть
И лучше начинать сразу с правильного типа трен […] -
Александр Еринский commented on the post, Упражнения для женщин в домашних условиях 2 года, 11 месяцев назад
Елена, очень рад, что статья оказалась для вас полезной. Оно и понятно, ведь чаще всего у молодых мам нет возможности как следует выделить время для похода в тренажерный зал или даже на спортивную площадку на ул […]
-
Александр Еринский commented on the post, Приседания сумо с гантелей для девушек: 4-3-1 техника выполнения упражнения 2 года, 11 месяцев назад
Рита, вы молодец, что перестали избегать и бояться приседания сумо с гантелей. Тут главное как можно раньше начать пробовать, чтобы как раз как можно раньше испытать неудачи и понять на своем личном в купе с […]
-
Александр Еринский commented on the post, Упражнения для накачки ягодиц: 10 самых лучших по версии Брета Контрераса 2 года, 11 месяцев назад
Приветствую, Дарья.
Я рад, что статья оказалась полезной для вас. Так же должен напомнить, что результаты будут зависеть от диеты. Ешьте на неизменном уровне и вы наработаете еще лучше показатели силы […]
-
Александр Еринский commented on the post, Ягодичный мостик со штангой: сделай сильные и упругие ягодицы! 2 года, 11 месяцев назад
Кристина, это же здорово! 🙂 Ведь есть несколько причин, почему женщины и девушки уклоняются от выполнения ягодичного мостика со штангой в тренажерном зале:
Они чувствуют себя неловко.Они не знают, как его […]
-
Александр Еринский commented on the post, Питание с подсчетом калорий: волшебный способ похудеть или набрать вес 2 года, 11 месяцев назад
Придерживаться суточной нормы БЖУ — это прекрасно. То, что не всегда получается — это нормально, мы все таки люди, а не машины… иногда ничего не можешь с собой поделать, прям так и тянет скушать какой-нибудь «г […]
-
Александр Еринский commented on the post, Как модифицировать шагающие выпады для увеличения роста ягодиц 2 года, 11 месяцев назад
При занятиях тяжелой атлетикой, тело имеет неотложный спрос на энергию для ваших мышц, но при этом к него недостаточно времени, чтобы обеспечить необходимые ткани кислородом. При нехватке кис […]
-
Александр Еринский commented on the post, Сколько калорий нужно есть, чтобы похудеть 2 года, 12 месяцев назад
Про витамины — это вы правильно упомянули. Часто бывает, что про них забывают, когда фанатично фокусируется на потреблении протеина и креатина.
Поэтому обязательно к прочтению: Витамины и минералы для […] -
Александр Еринский commented on the post, Упражнения для накачки ягодиц: 10 самых лучших по версии Брета Контрераса 2 года, 12 месяцев назад
Высокоповторка тоже работает. Все верно — нужно начинать работать с собственным весом. При этом наши мышцы так устроены, что для для того, чтобы они продолжали расти и менять форму в лучшую сторону, их […]
-
Александр Еринский commented on the post, Упражнения Для Избавления От Целлюлита На Ягодицах 2 года, 12 месяцев назад
Наталья, рад что вам понравился материал статьи. Желание оставаться в форме — это прекрасно!) Тут главный совет — тренироваться даже тогда, когда кажется, что толку не будет из-за отсутствия настроения и […]
-
Александр Еринский commented on the post, Приседания сумо с гантелей для девушек: 4-3-1 техника выполнения упражнения 2 года, 12 месяцев назад
Уровень тренированности некоторых женщин может быть куда выше, чем у некоторых мужчин. Поэтому некоторые женщины, выполняя приседания сумо с пятикилограммовой гантелей, усиленно генерируют страх получить травм […]
-
Александр Еринский commented on the post, Кардиотренировки для сжигания жира — реально заставят попотеть 2 года, 12 месяцев назад
Игорь, спасибо за обратную связь. Так же отмечу, что не стоит прямолинейно стараться тупо мало есть и падать в голодные обмороки. Ни в коем случае! Главное отнюдь не морить себя голодом, а соблюдать […]
-
Александр Еринский commented on the post, Можно ли превратить жир в мышцы? Что говорит наука 2 года, 12 месяцев назад
Михаил, рад что статья оказалась для вас полезной. Хочу еще заметить, что очень важным моментом является, то что ускорения и усиления эффекта необходимо не только это понять, но и начать пробовать уже се […]
-
Александр Еринский wrote a new post, Питание перед тренировкой: предтренировочные белки, углеводы, жиры: сколько и когда? 3 года назад
Что съесть перед тренировкой, на сколько важен выбор продуктов и какие продукты есть перед тренировкой, необходим ли прием пищи перед тренировкой, на какие продукты делать акцент, а какие лучше отложить до сле […]
-
Александр Еринский wrote a new post, Упражнения для накачки ягодиц: 10 самых лучших по версии Брета Контрераса 3 года, 1 месяц назад
Я выбрал Брета «The Glute Guy» Контрераса, в качестве эксперта и вдохновителя создания цикла статей, в котором я представил его топ-10 упражнений для накачки ягодиц.
Рассматривая каждое упражнен […] - Загрузить еще