В первую очередь нужно осознать, что калории работают по-разному в зависимости от их источника. Вам нужно брать бОльшую часть калорий из высокобелковых продуктов. В первую очередь — это рыба и яйца, зате […]

Это уже каждый сам для себя решает в меру своей распущенности 🙂

Есть явные преимущества и недостатки тренировки на пустой желудок.
Когда это уместно:

Вы предпочитаете тренироваться на голодный желудок или так у вас лучше идет процесс
Вы хотите сжечь упр […]

Да, не исключено, что вам может приестся есть почти одно и то же снова и снова. Это нормально. Если это произойдет, вы можете все немного поменять, но важно осознавать, что если вы сделаете это, то это будет ст […]

В случае данного поста мы говорим о конкретной цели — терять жир, сохраняя (или набирая) мышцы. Если бы люди, которые пытаются сбросить вес ею руководствовались и знали, что для этого нужно — эти простые факты […]

Елена, рад что вам хорошо помогло данное упражнение. Действительно, диагональные выпады с гантелями — это отличное упражнение для улучшения качества мышечной гипертрофии в нижней части тела. Изменение его вари […]

Тут обязательно нужна консультация у профильного врача. Тем более, учитывая тот факт, что степень плоскостопия бывает разной и в одном случае поможет специальная обувь, а в другом нужно смотреть индивиду […]

Целлюлит — это не красиво. И он не уйдет без боя. На самом деле, это просто жир, который оказался сбитым в комки вместо слоев, говорит Уэйн Л. Уэсткотт, доктор философии, профессор физической науке в колледже Куин […]

Светлана, тут будет уместным ответить, что в статье представлены продукты, от которых попка НЕ полнее, а именно объемнее и круглее за счет увеличения сухой мышечной массы ягодиц. Если мы говорим о том, […]

Более того, для развития ягодиц, можете вообще заменить приседания одним из представленных тут упражнений. Например, в случаях, когда приседания не могут осуществляться без ущерба для выполняющего […]

Ольга, увеличивайте интенсивность тренировки за счет удерживания гантелей в каждой руке, когда почувствуете, что можете легко делать три сета по 20-25 повторений. Добавляя дополнительный вес, вы увеличиваете […]

Светлана, не в обиду, но ваш комментарий как будто бы предназначался для статьи Как сжечь жир на животе (и почему жир на животе не уходит)
В текущей же статье мы задаемся вопросом помогут ли сжечь жир на животе […]

Соня, да, я уже сталкивался с мнением, что » вакуум в животе» — это одно из самых неизвестных, при этом если не одно из самых мощных упражнений для борьбы с животом. Тренировка получается в результате надлежа […]

Светлана, если ваш сын «неплохо ест» — это совсем не значит, что его питание вписывается в его макросы (с англ. «macronutrients» — макронутриенты), т.е. что он потребляет то количество белков, жир […]

По теме спортивной аменореи в исследовании https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3600234 говорится следующее:
«Наиболее широко исследуемая гипотетическая причина спортивной аменореи — низкий проц […]

Старение кожи и распад коллагена, способствует образованию целлюлита. Кожа становится тоньше, по мере того как вы становитесь старше, так что целлюлит проступает. Чтобы снизить риск и количество целлюлита в о […]

Вероника, здорово, что решили попробовать это упражнение. Только прошу вас — без фанатизма. Убедитесь, что у вас работают целевые мышцы — ягодичные, но не нижняя часть спины или еще еще Бог знает что, к […]

Это прекрасно, что вас не остановила боль в (я надеюсь) целевой мышечной группе — ягодичных мышцах. Если не только там, а например еще и ваша поясница очень болит после выполнения диагональных выпадов. Тогда может […]