Кардиотренировки для сжигания жира — реально заставят попотеть


Кардиотренировки для сжигания жира - реально заставят попотеть

Если ты пытаешься сжечь жир, то первое, что может прийти на ум — различные кардиотренировки для сжигания жира. Да, физические упражнения — ключевой источник сжигания лишнего жира и получения правильной формы.

Однако возникает следующий вопрос, среди множества различных упражнений, какие из них лучше для сжигания жира?

Здесь мы обсудим три различных набора кардиотренировочных комплексов упражнений, которые могут помочь в сжигании жира в течение короткого периода времени.

Кардиотренировки для сжигания жира

Здесь представлены кардиотренировки для сжигания жира, которые заставят тебя потеть, как свинья:

  1. Набор первый (7 разных видов физической активности)

В этом наборе кардиотренировочных комплексов, нужно выполнять следующие упражнения:

  1. Шесть 1-минутных сессий Прыжков на скакалке.
  2. Шесть сессий Запрыгиваний на ящик по 20 повторений в каждой.
  3. Бег трусцой на беговой дорожке в течение одной минуты (шесть сессий).
  4. Шесть сессий Вышагиваний на платформу с гантелями по 15 повторений на каждую ногу.
  5. Бег в среднем темпе на беговой дорожке в течение 1 минуты (шесть сессий).
  6. Шесть сессий кранчей в течение 1 минуты каждый.
  7. Шесть сессий Гудмонинг (Good morning) с резиновой петлей по 20 повторений в каждой.

Поначалу, тебе может показаться трудным выполнить эти упражнения. Таким образом, ты можешь начать с одного раза в неделю, а затем можешь постепенно увеличить количество. Вот еще несколько идей:

  1. Набор второй (6 кардиотренировочных упражнений)

Так же, как и предыдущий набор, этот тоже состоит из сессий следующих вариаций кардиотренировочных упражнений, которые очень полезны для сжигания лишнего жира:

  1. Одна сессия беговой дорожки в течение десяти минут.
  2. Четыре сессии прыжков на скакалке по 100 повторений в каждом.
  3. Четырех сессий приседаний с собственным весом по 30 повторений в каждом.
  4. 30 ситапов на пресс (четыре сессии).
  5. Четыре сессии гиперэкстензии по 30 повторений в каждой
  6. Одна 10-минутная сессия на велосипеде.

Во всех наборах, включены упражнения разные и интенсивные. Причина в том, чтобы сжигать больше жира за меньшее время по сравнению с другими простыми задачами.

  1. Набор третий (4 разных кардио комплекса)

Этот набор состоит только из четырех упражнений различной интенсивности по 100 повторений в каждом:

  1. Бег в течение 15 минут.
  2. Гимнастический ролик (колёсико для пресса)
  3. Подтягивания
  4. Отжимания

Среди всех трех указанных наборов, ты можешь выбрать любой в зависимости от своего удобства и предпочтения. Эти короткие и интенсивные упражнения делать намного интереснее, чем повторять одно и то же упражнение снова и снова.

Однако обязательным условием для всех этих наборов является сокращение длительности периодов отдыха между подходами (сессиями) до минимума. Только время отдыха должно быть принятым настолько продолжительным,насколько необходимо, чтобы у тебя была возможность контролировать свой пульс.

Другие требования

Тебе нужно сжигать жир, чтобы быть в форме и выглядеть стройной (стройным). Правда, для этого, тебе необходимо всегда держать в уме эти две вещи:

  1. Во-первых не существует ни одного способа, который бы помогал тебе в сжигании жира в течение недели или двух без каких-либо побочных эффектов.
  2. Во-вторых, помимо упражнений, тебе необходимо сосредоточиться на правильной диете. Лучшим вариантом в этом отношении будет придерживаться кето диеты, которая особенно низка на углеводы – см. статью Кето диета для похудения с точки зрения науки. Жиры против углеводов для более подробной информации.

В предыдущих разделах мы обсуждали упражнения, приемы и требования к диете для сжигания лишнего жира.

Эти кардиотренировки для сжигания жира вместе с правильным питанием могут стать для тебя настоящей опорой на пути к сбросу жира и получению подтянутой формы. Однако, тебе необходимо показать серьезный настрой и мотивацию, энтузиазм, а главное — последовательность, чтобы получить быстрые результаты. На этом на сегодня по этой статье все. Напиши в комментариях ниже о своих впечатлениях о прочитанном, поделись с друзьями и будем рады ответить на твои вопросы.

 

Комментарии 0

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

YEAV

Бодибилдинг и фитнес — мое увлечение с 14-ти лет. И так уж получилось, что с опытом на тренировках, народ из моего окружения, замечая прогресс моих показателей, не смотря на мои изначально незначительные габариты, стали все чаще советоваться со мной и задавать вопросы, на которые я с удовольствием отвечаю на моем веб ресурсе RostiSila.com.

Вам так же может понравится

Больше из рубрики: Программы на рельеф


Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format