Активность
-
Александр Еринский commented on the post, Как терять жир, а не мышцы, когда худеешь 1 год назад
В первую очередь нужно осознать, что калории работают по-разному в зависимости от их источника. Вам нужно брать бОльшую часть калорий из высокобелковых продуктов. В первую очередь — это рыба и яйца, зате […]
-
Александр Еринский commented on the post, Питание после тренировки: что, зачем и когда — имеет значение 1 год, 6 месяцев назад
Это уже каждый сам для себя решает в меру своей распущенности 🙂
-
Александр Еринский wrote a new post, Жирная худышка skinny fat: как такое может быть? Что это такое и как это исправить? 2 года, 6 месяцев назад
ВЫ ДУМАЕТЕ, ЧТО ОГРАНИЧИВАЕТЕ СЕБЯ В ПИТАНИИ И ДОСТАТОЧНО ДВИГАЕТЕСЬ, ЧТОБЫ НЕ БЫТЬ SKINNY FAT (ЖИРНОЙ ХУДЫШКОЙ)? ТОГДА ВАША ЗАДАЧА ПРОЧИТАТЬ ЭТУ СТАТЬЮ.
Если вы в настоящее время выглядите так:Или так: […]
-
Александр Еринский commented on the post, Питание перед тренировкой: предтренировочные белки, углеводы, жиры: сколько и когда? 2 года, 10 месяцев назад
Есть явные преимущества и недостатки тренировки на пустой желудок.
Когда это уместно:Вы предпочитаете тренироваться на голодный желудок или так у вас лучше идет процесс
Вы хотите сжечь упр […] -
Андрей Бинецкий commented on the post, Питание после тренировки: что, зачем и когда — имеет значение 2 года, 10 месяцев назад
Лучше всего после тренировки закидываться белковой пищей, чтоб восстановиться, плюс к этому неплохо сразу после тренировки скушать банан, тоже полезно для набора массы и закрытия окна.
-
Андрей Бинецкий commented on the post, Упражнения Для Избавления От Целлюлита На Ягодицах 2 года, 10 месяцев назад
Лучшими упражнениями являются именно приседания, благодаря именно им мне удалось отлично подтянуть попку и придать ей округлые формы, ну и конечно питание надо скорректировать.
-
Александр Еринский commented on the post, Бюджетный бодибилдинг. Как набрать массу при ограниченном бюджете? 2 года, 10 месяцев назад
Да, не исключено, что вам может приестся есть почти одно и то же снова и снова. Это нормально. Если это произойдет, вы можете все немного поменять, но важно осознавать, что если вы сделаете это, то это будет ст […]
-
Александр Еринский commented on the post, Как терять жир, а не мышцы, когда худеешь 2 года, 10 месяцев назад
В случае данного поста мы говорим о конкретной цели — терять жир, сохраняя (или набирая) мышцы. Если бы люди, которые пытаются сбросить вес ею руководствовались и знали, что для этого нужно — эти простые факты […]
-
Александр Еринский commented on the post, Как модифицировать шагающие выпады для увеличения роста ягодиц 2 года, 10 месяцев назад
Елена, рад что вам хорошо помогло данное упражнение. Действительно, диагональные выпады с гантелями — это отличное упражнение для улучшения качества мышечной гипертрофии в нижней части тела. Изменение его вари […]
-
Александр Еринский commented on the post, Эктоморфный тип телосложения 2 года, 10 месяцев назад
Тут обязательно нужна консультация у профильного врача. Тем более, учитывая тот факт, что степень плоскостопия бывает разной и в одном случае поможет специальная обувь, а в другом нужно смотреть индивиду […]
-
Александр Еринский commented on the post, Упражнения Для Избавления От Целлюлита На Ягодицах 2 года, 10 месяцев назад
Целлюлит — это не красиво. И он не уйдет без боя. На самом деле, это просто жир, который оказался сбитым в комки вместо слоев, говорит Уэйн Л. Уэсткотт, доктор философии, профессор физической науке в колледже Куин […]
-
Александр Еринский commented on the post, От каких продуктов растет попа? Продукты для увеличения ягодиц 2 года, 11 месяцев назад
Светлана, тут будет уместным ответить, что в статье представлены продукты, от которых попка НЕ полнее, а именно объемнее и круглее за счет увеличения сухой мышечной массы ягодиц. Если мы говорим о том, […]
-
Александр Еринский commented on the post, Упражнения для накачки ягодиц: 10 самых лучших по версии Брета Контрераса 2 года, 11 месяцев назад
Более того, для развития ягодиц, можете вообще заменить приседания одним из представленных тут упражнений. Например, в случаях, когда приседания не могут осуществляться без ущерба для выполняющего […]
-
Александр Еринский commented on the post, Как модифицировать шагающие выпады для увеличения роста ягодиц 2 года, 11 месяцев назад
Ольга, увеличивайте интенсивность тренировки за счет удерживания гантелей в каждой руке, когда почувствуете, что можете легко делать три сета по 20-25 повторений. Добавляя дополнительный вес, вы увеличиваете […]
-
Александр Еринский commented on the post, А Помогут Ли Упражнения На Пресс Сжечь Жир На Животе? 2 года, 11 месяцев назад
Светлана, не в обиду, но ваш комментарий как будто бы предназначался для статьи Как сжечь жир на животе (и почему жир на животе не уходит)
В текущей же статье мы задаемся вопросом помогут ли сжечь жир на животе […] -
Александр Еринский commented on the post, А Помогут Ли Упражнения На Пресс Сжечь Жир На Животе? 2 года, 11 месяцев назад
Соня, да, я уже сталкивался с мнением, что » вакуум в животе» — это одно из самых неизвестных, при этом если не одно из самых мощных упражнений для борьбы с животом. Тренировка получается в результате надлежа […]
-
Александр Еринский wrote a new post, Питание после тренировки: что, зачем и когда — имеет значение 2 года, 11 месяцев назад
ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ УЖЕ ДАВНО СЧИТАЕТСЯ НЕОТЪЕМЛЕМЫМ КРАЕУГОЛЬНЫМ КАМНЕМ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ. НАСКОЛЬКО ЭТО ПРАВДА, ВСЕ ЖЕ? ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВАЖНО?
Один из первых советов по бодибилдингу, который мн […] -
Александр Еринский commented on the post, Бюджетный бодибилдинг. Как набрать массу при ограниченном бюджете? 2 года, 11 месяцев назад
Светлана, если ваш сын «неплохо ест» — это совсем не значит, что его питание вписывается в его макросы (с англ. «macronutrients» — макронутриенты), т.е. что он потребляет то количество белков, жир […]
-
Александр Еринский commented on the post, Как сжечь жир на животе (и почему жир на животе не уходит) 2 года, 11 месяцев назад
По теме спортивной аменореи в исследовании https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3600234 говорится следующее:
«Наиболее широко исследуемая гипотетическая причина спортивной аменореи — низкий проц […] -
Александр Еринский commented on the post, Упражнения Для Избавления От Целлюлита На Ягодицах 2 года, 11 месяцев назад
Старение кожи и распад коллагена, способствует образованию целлюлита. Кожа становится тоньше, по мере того как вы становитесь старше, так что целлюлит проступает. Чтобы снизить риск и количество целлюлита в о […]
- Загрузить еще