Читай: как накачаться, похудеть, питаться для бодибилдинга, принимать спортпит, советы для начинающих, упражнения и программы тренировок, бодибилдинг для женщин и все, что нужно знать для построения красивого, крепкого и здорового тела.
ВЫ ДУМАЕТЕ, ЧТО ОГРАНИЧИВАЕТЕ СЕБЯ В ПИТАНИИ И ДОСТАТОЧНО ДВИГАЕТЕСЬ, ЧТОБЫ НЕ БЫТЬ SKINNY FAT (ЖИРНОЙ ХУДЫШКОЙ)? ТОГДА ВАША ЗАДАЧА ПРОЧИТАТЬ ЭТУ СТАТЬЮ. Если вы в настоящее время...
ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ УЖЕ ДАВНО СЧИТАЕТСЯ НЕОТЪЕМЛЕМЫМ КРАЕУГОЛЬНЫМ КАМНЕМ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ. НАСКОЛЬКО ЭТО ПРАВДА, ВСЕ ЖЕ? ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВАЖНО? Один из первых советов по...
Что съесть перед тренировкой, на сколько важен выбор продуктов и какие продукты есть перед тренировкой, необходим ли прием пищи перед тренировкой, на какие продукты делать...
Я выбрал Брета «The Glute Guy» Контрераса, в качестве эксперта и вдохновителя создания цикла статей, в котором я представил его топ-10 упражнений для накачки ягодиц....
Одно лишь движение, чтобы взорвать ягодицы. Включи это упражнение в свою программу тренировок для ягодиц! Выполнение махов ногами лежа на боку — отведение бедра лежа на боку...
Диагональные выпады с гантелями: узнай, как сделать, чтобы ягодичные болели после выполнения выпадов еще больше … в хорошем смысле. Диагональные выпады с гантелями (шагающие выпады...
Зашагивания на платформу (stepup) с учетом описанной в этой статье уловки, должно быть основным в программе тренировки любого. Проверь! Степ-ап — это классическое силовое и...
Приседания сумо с гантелей для девушек — упражнение на ягодицы с техникой выполнения движения 4-3-1, безусловно, попадает в список моих 10-ти самых лучших упражнений для накачки...
Сделай тренировки для ягодичных мышц еще круче! Добавь отведение согнутой ноги назад в резиновой петле с упором на руки в список упражнений на ягодицы тренажерном...
Твои ягодицы будут чувствовать, как будто они только что получили двадцать ударов плетью. Тут на RostiSila мы любим подъем ягодиц. В цикле статей о топ-10 упражнениях...
Как превратить гиперэкстензию в самое выдающееся упражнение на ягодицы, которое ты когда-либо пробовал. Экстензии или разгибание в тазобедренных суставах с округленной спиной под углом 45...
Ягодичный мостик со штангой — упражнение, которое нужно начать делать СЕЙЧАС. Возможно, ты видел это движение на занятии йогой — но его нельзя недооценивать. Если ты...
Упражнение для ягодиц «Frog Pumps» (Ягодичный мостик со сведенными вместе подошвами) — это одно из лучших движений для накачки сильной, твердой как скала задницы. Ищешь...
Перестань страдать от синдрома отвисшей попы, ведь вялый зад — отнюдь не пожизненный приговор! Все, наверное, слышали о дне тренинга груди, дне тренинга плечь, дне...
Режим питания с целью массонабора для бодибилдинга — это уравновешивание эффекта от поднятия тяжестей (как потерпевший), за счет его компенсации правильным питанием. И как новичок, если ты...
Когда ты хочешь стать стройным, цель не просто похудеть – но терять жир, а не мышцы. Вот как это сделать. Если кто-то чувствует, что у...
Если ты хочешь знать сколько калорий нужно есть, чтобы похудеть и улучшить свои внешние данные, то хочешь прочитать эту статью. Ну, теперь ты знаешь, что...
Если ты хочешь знать правду о том возможно ли перегнать жир в мышцы, чтобы получить стройное, рельефное телосложение, то ты хочешь прочитать эту статью. Представь,...
Наука стоящая за популярной кето диетой: принцип и описание. Кетогенная диета (кето) — трендовая диета, обещающая сброс веса и более стройную фигуру, но разве она...
Если ты пытаешься сжечь жир, то первое, что может прийти на ум — различные кардиотренировки для сжигания жира. Да, физические упражнения — ключевой источник сжигания...
