Питание после тренировки: что, зачем и когда — имеет значение
ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ УЖЕ ДАВНО СЧИТАЕТСЯ НЕОТЪЕМЛЕМЫМ КРАЕУГОЛЬНЫМ КАМНЕМ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ. НАСКОЛЬКО ЭТО ПРАВДА, ВСЕ ЖЕ? ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВАЖНО? Один из первых советов по...
Блог о бодибилдинге и фитнесе с точки зрения науки - RostiSila.com
-
-
Питание перед тренировкой: предтренировочные белки, углеводы, жиры: сколько и когда?
Что съесть перед тренировкой, на сколько важен выбор продуктов и какие продукты есть перед тренировкой, необходим ли прием пищи перед тренировкой, на какие продукты делать...
-
Упражнения для накачки ягодиц: 10 самых лучших по версии Брета Контрераса
Я выбрал Брета «The Glute Guy» Контрераса, в качестве эксперта и вдохновителя создания цикла статей, в котором я представил его топ-10 упражнений для накачки...
-
Махи ногами лежа на боку (Подъем ноги лежа на боку) с расширенной амплитудой
Одно лишь движение, чтобы взорвать ягодицы. Включи это упражнение в свою программу тренировок для ягодиц! Выполнение махов ногами лежа на боку — отведение бедра лежа на боку...
-
Как модифицировать шагающие выпады для увеличения роста ягодиц
Диагональные выпады с гантелями: узнай, как сделать, чтобы ягодичные болели после выполнения выпадов еще больше … в хорошем смысле. Диагональные выпады с гантелями (шагающие выпады...
-
Зашагивания на платформу: эта поправочка заставит расти ягодицы
Зашагивания на платформу (stepup) с учетом описанной в этой статье уловки, должно быть основным в программе тренировки любого. Проверь! Степ-ап — это классическое силовое и...
-
Приседания сумо с гантелей для девушек: 4-3-1 техника выполнения упражнения
Приседания сумо с гантелей для девушек — упражнение на ягодицы с техникой выполнения движения 4-3-1, безусловно, попадает в список моих 10-ти самых лучших упражнений для накачки...
-
Отведение согнутой ноги назад в резиновой петле с упором на руки
Сделай тренировки для ягодичных мышц еще круче! Добавь отведение согнутой ноги назад в резиновой петле с упором на руки в список упражнений на ягодицы тренажерном...
-
Подъемы таза с эластичной лентой с упором на скамью. Качни попец жгутом!
Твои ягодицы будут чувствовать, как будто они только что получили двадцать ударов плетью. Тут на RostiSila мы любим подъем ягодиц. В цикле статей о топ-10 упражнениях...
-
Разгибание в тазобедренных суставах с округленной спиной под углом 45 градусов
Как превратить гиперэкстензию в самое выдающееся упражнение на ягодицы, которое ты когда-либо пробовал. Экстензии или разгибание в тазобедренных суставах с округленной спиной под углом 45...
-
Ягодичный мостик со штангой: сделай сильные и упругие ягодицы!
Ягодичный мостик со штангой — упражнение, которое нужно начать делать СЕЙЧАС. Возможно, ты видел это движение на занятии йогой — но его нельзя недооценивать. Если ты...
-
Ягодичный мостик со сведенными вместе подошвами «Frog Pumps»
Упражнение для ягодиц «Frog Pumps» (Ягодичный мостик со сведенными вместе подошвами) — это одно из лучших движений для накачки сильной, твердой как скала задницы. Ищешь...